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睡眠日過去了,但我們的睡眠還要繼續
更新時間:2019-04-04 17:23:58 點擊次數:287 次


近幾年的數據顯示,從前失眠的主力軍是老年人,而現在越來越多的年青人步入失眠的行列。人們的生活習慣從日出而做、日落而棲,到現在躺在床上刷屏到后半夜,人類的睡眠從100年前的9個小時,減少到現在的7個小時左右。

 

睡眠·改善

睡眠問題日益堪憂,不過好在人們也已經意識到了這個問題,越來越多的人關注睡眠,在睡眠研究和睡眠產業方面,也涌現出了越來越多的社會力量,正在為改善人們的睡眠做著努力和嘗試。

 

睡不好不僅僅是身體感受上不舒服,很多重大疾病的發生都與睡眠質量有著密切關系,可以說睡眠是上天賜與人類的自我恢復、自我修復的續命機制。所以有睡眠問題一定要想辦法解決!

 

3個問題自測睡眠質量

1.你是否經常需要鬧鈴叫醒才能起床?

2.下午是否犯困影響工作?

3.晚餐之后是否很快就瞌睡?

 

如果這三個問題中有一個答案為“是”,就說明你需要更多的睡眠。除夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。

 

成年人的黃金睡眠時段睡眠時間

據統計,深度睡眠時間主要集中在前半夜,即晚上11點到凌晨3點,因此一定要抓住這個黃金睡眠時段,切忌熬夜。另外每天午睡30分鐘,也可有效緩解疲勞。

失眠主要源于精神心理和環境因素,除盡可能緩解壓力外,還可以在就寢環境上下點功夫,比如減小噪音、通風換氣、適當遮光等。

 

現有實用的助眠的方法

1、中醫:經絡按摩、針炙、拔罐、刮痧、中藥,中醫是把人當成一個系統、中藥一般都是取自天然。

 

2、音樂:優美的旋律、音樂的情境能夠起到愉悅身心、放松、助眠的作用。

睡眠出現問題,這時候通過健康食品的調節是很有效果的,科美地健康科技有限公司研發生產的伽瑪氨基丁酸多肽飲能促進腦的活化性,每日補充微量的伽瑪氨基丁酸有利于心腦血壓的緩解,又能促進人體內氨基酸代謝的平衡,調節免疫功能。是改善睡眠的理想食品。

 

最后,要提醒大家的是,再健康的食品,再顯著的效果,都離不開良好的睡眠習慣,養成良好的睡眠習慣,再配合多肽飲,那么你離健康睡眠就不遠了。


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